#28天比基尼身材挑战 第二周啦~再次送两个和我一样的Fitbit健身手环！在我的微博转发就可以参加抽奖哦~
第二周我们加入美背的训练，练出性感的后背，夏天就能穿露背装了~加上上周的锁骨手臂训练，能够很有效的消减副乳哦~这个运动还能很有效的改善体态，矫正驼背圆肩~
注意，如果做这两个运动感觉肩膀在响，这种情况有可能是用的重量太大或者动作没有做对，调整一下方向再试一下，比如把直臂转圈换成弯曲手臂并且只往后转圈试试肩膀有没有好一些，如果没有重量单纯的抬手臂就发响说明肩膀有隐疾，建议咨询医生，避免大动作或大重量的肩膀运动。
因为发了第一个视频后有些宝宝还是不知道怎么开始每天的运动，所以我为大家做了一个这两周的训练计划，供大家参考：
第一周：训练4-5天，时长30分钟左右。
每天训练安排：
1.瘦手臂显锁骨运动，休息1-5分钟左右（根据个人调整），喝些水。
2.低难度有氧运动 或 HIIT燃脂运动；
3.完成2后，做拉伸运动，休息。
第二周：训练4-5天，时长30分钟左右。
每天训练安排：
1. 美背训练，休息1-5分钟，喝水。
2. 瘦手臂显锁骨运动，休息1-5分钟，喝水。
3. 低难度有氧运动 或 HIIT燃脂运动；
4. 完成3后，做拉伸运动，休息。
希望这个计划对大家有帮助~加油！😘
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